Viime viikko, siis se joka loppui viime sunnuntaihin, tarjoili uudet ennätyskilometrit harjoituspäiväkirjan lehtereille. 180 km tuli juostua seitsemässä päivässä ja murskasi aikaismman ennätyksen mikä oli reilut 160km. Tällekin viikolle tulee juoksua noin 100 mailia.
Viikko koostui seuraavista treeneistä:
MA 7.12
ap: PK-9km
ip: VR+ VK-kiihtyvä n. 5mailia 27.50 + VR
yht: 28km
TI
ap: PK-8km
ip: PK-17km
KE
ap: VR-6km
ip: VR+ PK2-15km (n. 4min/km) +VR
yht: 24km
TO
ap: VR+ 6x1000m/1' (matolla) (3.10, 3.05, 3.05, 3.00, 3.00, 2.57) + VR
ip: PK-8km
yht: 23km
PE
ap: PK-10km
ip: PK-17km
LA
PK-30km
SU
ap: VR+3x4x n. 300m loiva mäki/2min hölkkä/4' +VR
ip: PK-8km
yht. 180km
Eli aika perusläpsyttelyllä mennään mutta tarkoitus olikin nyt hönkiä kilometrejä tälle loppuajalle että voi Kaliforniassa herkistellä ja ottaa vähän rennommin. Jalatkin toistaiseksi vielä kulkee mukana ja kun saa vielä tämän päivän mäkitreenin vietyä läpi niin voi tyytyväisenä ottaa vähän kevyemmin.
Illalla lähdetään Kansas Cityyn, josta lähtee lento Santa Anaan, Californiaan klo. 6 aamulla. Siellä pyöritään iltaseitsemään, jolloin Caritan perhe (5hlöä!) saapuu LAX:n kentälle. Sieltä edetään vuokraamallame Ventoniemen bussilla Pomonaan, legendaarisen Mt. Sacin yleisurheilupyhätön kupeeseen. Ja jos energiaa riittää niin tiistaiaamuna olisi ohjelmassa kenttään tutustumista...tosin itsellänihän on kokemusta kyseisestä alustasta jo Toukokuulta 2008, mutta sen verran hienosta radasta on kyse että milloinkaan ei Mt. Sacistä voi saada tarpeeksi.
Siitä eteenpäin matkan pitäisi jatkua seuraavasti: Tiistaina Mojaven autiomaan läpi Las Vegasiin, seuraavana päivänä Grand Canyonilla ja Perjantaina 25.12. takaisin Losiin, jossa vietämme aikaa joulukuun 30. päivään ja suuntaamme San Diegoon.
San Diegosta suuntaamme takaisin LAX:ille ja pudotamme Riutan suvun kentälle a me jatkamme Caritan kanssa San Franciscoon viikoksi ja suuntaamme Jopliniin takaisin 12. tammikuuta...ja siitä sitten kilpailurumba käyntiin vajaan parin viikon päästä Arkansasissa.
Siinä sitä ohjelmaa seuraavalle kolmelle viikolle...tarkoituksena on ehtiä näkemään viimeiset näkemättömät nurkat Yhdysvalloista ja samalla etsiä uusia inspiroivia ja lämpimiä juoksupaikkoja Joplinin harmauden keskellä.
sunnuntai 20. joulukuuta 2009
perjantai 11. joulukuuta 2009
Raastoa
Kulunut viikko on tarjonnut raastoa omasta takaa. Aikaa ei ole ollut muuhun kuin kouluun ja juoksemiseen, valilla toki on pitanyt syoda ja yllattaen nukkuakin hieman. Eilinen paiva kuvastaa hyvin viikon epistolaa. Kiireeseen on syyna lukukauden loppuminen ja kaikkien toiden pakkaaminen viimeiselle viikolle.
Ainakin sai aamulla nukkua ja vetelin parin edellisyon univelat pois nukkumalla reippaat kymmenen tuntia:
Heratys klo 10.20, ylos nouseminen kesti 20 min. Klo 10.40 aamupala: puolikas reissumies, paahtoleipaa, puuroa, ja omenamehua Klo 10.55 kouluun 11.05 Business Statisticsin tunnille normisetti viisi minuuttia myohassa. Klo 12.00 Takaisin himaan syomaan hieman valipalaa ja vaihtamaan juoksuvaatteet. Klo 12.45 Lahto treenaamaan matolle koulun kuntosalille kun ulkona jaakausi jatkuu. Klo 13.00 treeni kayntiin, ohjelmassa 6x1000m/ 1' ajat 3.10, 3.05, 3.00, 3.00, 3.00, 2.57 sitten lapsyttelya ja klo. 15.00 Subwayhin syomaan, tilasin viiden dollarin Chicken Marinara Meltin, mutta myyja kuuli vaarin joten poytaan tulikin seitseman dollarin Chicken Cordon Bleu. Sain sen kuitenkin vitosella joten normisetti. Klo. 16.00 kaymaan himan parkkipaikalla vain todetakseni ettei tarvitse menna sisalla kaymaan joten ajoin koulun kirjastoon opiskelemaan International Human Resource Managementin koetta varten. Totesin etta tarvitsen kokeesta yhden pisteen 40:sta joten lukeminen oli hieman puolitehoista. Klo. 17.35 kokeeseen normisetti viisi minuuttia myohassa. Klo 17.55 ulos luokasta ja suoraan kuntosalille juoksemaan lisaa, vedin 8km kevytta. n. Klo 19.20 himaan syomaan parit kanatortillat ja kulhon salaattia ja pistamaan pyykit koneeseen ja klo. 20.00 takaisin kirjastoon kirjoittamaan paperi toiselle kurssille ja lukemaan taman paivan Newswritingin kokeeseen. Klo 23.00 himaan syomaan vahan, hyva etta Kia kaynnistyi kun alkaa Etela-Korean tytolla vahan jaiset kelit painaa. N. klo 24.00 nukkumaan.
No ainakin alkaa vahitellen hommat helpottaa ja ensi viikon koeviikolla ei ole kuin yksi koe joten senkin puoleen loppusuora ja Kalifornia lahestyy. Kiireesta huolimatta juoksua on tullut ihan mielekkaasti. Kaikki viimeiset kymmenen paivaa ovat tuoneet poytaan yli 20km/paiva joten sen puoleen ihan hyva. Tosin matolla juoksu alkaa vahan puuduttamaan.
Huomenna myos ilmastonmuutoksen pitaisi loppua ja paluu normaaliin kymmeneen celsiukseen pitaisi tapahtua.
Ainakin sai aamulla nukkua ja vetelin parin edellisyon univelat pois nukkumalla reippaat kymmenen tuntia:
Heratys klo 10.20, ylos nouseminen kesti 20 min. Klo 10.40 aamupala: puolikas reissumies, paahtoleipaa, puuroa, ja omenamehua Klo 10.55 kouluun 11.05 Business Statisticsin tunnille normisetti viisi minuuttia myohassa. Klo 12.00 Takaisin himaan syomaan hieman valipalaa ja vaihtamaan juoksuvaatteet. Klo 12.45 Lahto treenaamaan matolle koulun kuntosalille kun ulkona jaakausi jatkuu. Klo 13.00 treeni kayntiin, ohjelmassa 6x1000m/ 1' ajat 3.10, 3.05, 3.00, 3.00, 3.00, 2.57 sitten lapsyttelya ja klo. 15.00 Subwayhin syomaan, tilasin viiden dollarin Chicken Marinara Meltin, mutta myyja kuuli vaarin joten poytaan tulikin seitseman dollarin Chicken Cordon Bleu. Sain sen kuitenkin vitosella joten normisetti. Klo. 16.00 kaymaan himan parkkipaikalla vain todetakseni ettei tarvitse menna sisalla kaymaan joten ajoin koulun kirjastoon opiskelemaan International Human Resource Managementin koetta varten. Totesin etta tarvitsen kokeesta yhden pisteen 40:sta joten lukeminen oli hieman puolitehoista. Klo. 17.35 kokeeseen normisetti viisi minuuttia myohassa. Klo 17.55 ulos luokasta ja suoraan kuntosalille juoksemaan lisaa, vedin 8km kevytta. n. Klo 19.20 himaan syomaan parit kanatortillat ja kulhon salaattia ja pistamaan pyykit koneeseen ja klo. 20.00 takaisin kirjastoon kirjoittamaan paperi toiselle kurssille ja lukemaan taman paivan Newswritingin kokeeseen. Klo 23.00 himaan syomaan vahan, hyva etta Kia kaynnistyi kun alkaa Etela-Korean tytolla vahan jaiset kelit painaa. N. klo 24.00 nukkumaan.
No ainakin alkaa vahitellen hommat helpottaa ja ensi viikon koeviikolla ei ole kuin yksi koe joten senkin puoleen loppusuora ja Kalifornia lahestyy. Kiireesta huolimatta juoksua on tullut ihan mielekkaasti. Kaikki viimeiset kymmenen paivaa ovat tuoneet poytaan yli 20km/paiva joten sen puoleen ihan hyva. Tosin matolla juoksu alkaa vahan puuduttamaan.
Huomenna myos ilmastonmuutoksen pitaisi loppua ja paluu normaaliin kymmeneen celsiukseen pitaisi tapahtua.
torstai 3. joulukuuta 2009
Jorinaa
52 Fahrenheittia (+11 astetta Ceppoa) saattaa kuulostaa paljolta, mutta se ei hirveasti ole. Etenkin kun tama lampotila raikastaa taloamme Route 66:n varressa. Lammitys on totaalisen hyodytonta kun ikkunat ovat niin raollaan ulos etta lampo karkaa saman tien. Tasta voikin paatella etta Joplinissa ulkona on talla hetkella elaimellisen kylma. Lauantaina oli viela +20 astetta niin talla hetkella elohopea painuu Suomalaisen mittatikun pakkaspuolella ja tuulikertoimineen myos luultavammin jenkkivirkaveljen kylmemmalle puolelle. Toppatakki ja pipo siis ovat kaivettu esille ja niita kaytetaankin 24 tuntia vuorokaudessa.
Espoon Porzaan tilaamat Asicksen kanootitkin olisivat pitaneet tulla postilaatikkoon eilen mutta postilaatikon kaukaisesta sijainnista johtuen ei kukaan ole viela raaskinut laatikolle pariin paivaan kavella. Laatikko sijaitsee noin 50 metrin paassa taloltamme ja matka pitaisi paikalliseen tyyliin suorittaa autolla ajamalla. Itsellani laatikolle meno oli jo suunnitteluvaiheessa, koska mieli teki vahvasti melomaan mutta totesin Joplinin muutamien purojen jo jaatyneen joten siirsin menoa myohemmaksi. Mutta Porzaalle tiedoksi monot tulevat kun tulevat.
Treenatakin piti taas aloitella mutta pieni flunssa siirsi aloittamista hieman eteenpain mutta nyt on taas parissa paivassa ravia tullut noin 40 kilometrin verran, eilen myos matolla suoritettujen makivetojen muodossa. Huomenna voisi olla vauhtikestavyyden vuoro jos ei lunta iske yon aikana.
Koulun kanssakin on raastoa luvassa seuraavan viikon ajan kun lukukausi lahestyy loppua. Muutamien onlinekurssien kanssa ei ole liikaa tullut hommia tehtya ja kaytannossa nama kurssit ovat viela kokonaan suorittamatta. Eilen Jarkko yllatti kertomalla etta toisen nista kursseista toiden viimeinen jattopaiva olisi ollut tanaan. Hommia oli tehtavana vahintaan seitseman Quizzia ja noin parisen kymmenta eri muotoista esseeta ja paperia aiheesta International Human Resource Management. Arviolta laskien kaksi kolmasosaa kurssin toista oli tehtava yhdessa paivassa. Aikaahan naiden suorittamiseen olisi ollut vaivaiset kolme ja puoli kuukautta. No, siina alettiin hommia paiskoa ja paatin loput toista tehda tanaan. Jarkko sen sijaan puski aamukuuteen. Onneksi aamulla tuli pieni varhainen joululahja ja opettaja siirsi deadlinea viikolla eteenpain. Eli siis voi viikon ottaa nyt lepoa etta voi jatkaa hommia paivaa ennen seuraavaa deadlinea.
Palataan.
Espoon Porzaan tilaamat Asicksen kanootitkin olisivat pitaneet tulla postilaatikkoon eilen mutta postilaatikon kaukaisesta sijainnista johtuen ei kukaan ole viela raaskinut laatikolle pariin paivaan kavella. Laatikko sijaitsee noin 50 metrin paassa taloltamme ja matka pitaisi paikalliseen tyyliin suorittaa autolla ajamalla. Itsellani laatikolle meno oli jo suunnitteluvaiheessa, koska mieli teki vahvasti melomaan mutta totesin Joplinin muutamien purojen jo jaatyneen joten siirsin menoa myohemmaksi. Mutta Porzaalle tiedoksi monot tulevat kun tulevat.
Treenatakin piti taas aloitella mutta pieni flunssa siirsi aloittamista hieman eteenpain mutta nyt on taas parissa paivassa ravia tullut noin 40 kilometrin verran, eilen myos matolla suoritettujen makivetojen muodossa. Huomenna voisi olla vauhtikestavyyden vuoro jos ei lunta iske yon aikana.
Koulun kanssakin on raastoa luvassa seuraavan viikon ajan kun lukukausi lahestyy loppua. Muutamien onlinekurssien kanssa ei ole liikaa tullut hommia tehtya ja kaytannossa nama kurssit ovat viela kokonaan suorittamatta. Eilen Jarkko yllatti kertomalla etta toisen nista kursseista toiden viimeinen jattopaiva olisi ollut tanaan. Hommia oli tehtavana vahintaan seitseman Quizzia ja noin parisen kymmenta eri muotoista esseeta ja paperia aiheesta International Human Resource Management. Arviolta laskien kaksi kolmasosaa kurssin toista oli tehtava yhdessa paivassa. Aikaahan naiden suorittamiseen olisi ollut vaivaiset kolme ja puoli kuukautta. No, siina alettiin hommia paiskoa ja paatin loput toista tehda tanaan. Jarkko sen sijaan puski aamukuuteen. Onneksi aamulla tuli pieni varhainen joululahja ja opettaja siirsi deadlinea viikolla eteenpain. Eli siis voi viikon ottaa nyt lepoa etta voi jatkaa hommia paivaa ennen seuraavaa deadlinea.
Palataan.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
